很多的人都是知道的，人的脸上一旦有了斑点就说明是身体的内部出现了问题，所以想要有效的去除雀斑就应该好好的调理好身体，内调是非常重要的，这样才能从本质上去除雀斑。下面就为大家介绍几种食疗法，希望对大家有所帮助。

　　多吃葡萄，抗氧化，葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益的。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

　　多吃米饭，防止肌肤干燥，米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。其次，大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。另外，米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。

　　我们推荐大家可以多吃醋，增强皮肤活力，醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。另外，醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。其次，醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。我们在这里建议大家用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

　　有雀斑的女性尤其应该要避免在紫外线比较强的时间段进行外出，一般从早上十点一直到下午三点之间，这都是肌肤不能够直接暴露于阳光之下的时间，雀斑患者应该要尽量避免。更需要注意的是，无论是在任何的天气之下，均都需要坚持在面部涂抹防晒霜，必要的时候还要使用宽檐帽或者遮阳帽等等的物件进行遮阳，也可以使用遮阳伞进行遮挡。